Técnica dos 60 Segundos · Ricardo Nóbrega
Para educadores que querem praticar uma pausa antes de responder sob pressão
Ricardo Nóbrega
Técnica dos 60 Segundos

Aprenda uma pausa de 60 segundos
para escolher como responder quando a pressão aumenta.

Com 5 aulas e materiais de aplicação, reconheça sinais de irritação e pratique a técnica antes de responder no impulso — na escola ou em casa.

Assista no seu ritmo e consulte o passo a passo quando precisar. Os 60 segundos se referem à prática, não à duração das aulas.
Quero conhecer a técnica
✕
Antes
Antes da Técnica dos 60 Segundos: esgotamento emocional que começa na escola e chega em casa

Você percebe a irritação depois de levantar a voz e passa o resto do dia pensando em como poderia ter respondido.

✓
Depois
Práticas que o curso apresenta: calma que começa na escola e continua em casa

Você aprende um passo a passo para reconhecer a irritação, praticar uma pausa e considerar sua resposta.

Você se reconhece aqui?

Pensamentos que educadores repetem sobre suas próprias reações

Situações ilustrativas: toque na frase que se parece com sua experiência.

"Eu grito, me arrependo na hora, e mesmo assim faço de novo na próxima crise. Sei que não deveria, mas não consigo me segurar."

✓ Isso é comigo

"Fico irritado com coisa pequena e só percebo depois que já descontei em quem não tinha nada a ver."

✓ Isso é comigo

"Engulo tudo o dia inteiro pra manter a calma na frente da turma. Em casa, qualquer coisa pequena me faz explodir."

✓ Isso é comigo

"Sinto vergonha depois que perco a paciência. Fico remoendo aquilo o dia inteiro, pensando no que devia ter feito diferente."

✓ Isso é comigo

"Já cheguei em casa chorando no carro depois de um dia difícil, sem conseguir explicar nem pra mim mesmo por que reagi daquele jeito."

✓ Isso é comigo

"Sei exatamente o que deveria fazer na hora da crise. Só que na hora H, o corpo reage antes de eu conseguir pensar em qualquer coisa."

✓ Isso é comigo
Fala a verdade...

Você queria ter respondido de outro jeito. A prática começa antes da próxima conversa difícil.

Por isso, mesmo quando você tenta se controlar, você pensa:

Perdi a paciência de novo hoje... e me sinto péssimo por isso. Não era assim que eu queria reagir.

Qualquer coisa pequena se transforma numa crise enorme dentro de mim. Não deveria ser assim.

Não aguento mais chegar em casa carregando esse peso todo. Minha família paga por algo que não é culpa deles.

⚠️

Você pode reconhecer que uma reação precisa mudar e buscar formas de lidar com ela. A técnica oferece uma pausa estruturada para praticar esse cuidado. As condições de trabalho também fazem parte da pressão que você enfrenta.

🧘

E se você pudesse praticar uma pausa antes de responder em uma situação difícil?

As aulas apresentam a técnica e os materiais ajudam a praticar e registrar o que você percebe. Experimente primeiro em um momento tranquilo para conhecer a sequência antes de tentar usá-la sob pressão.

Se a sua resposta for "SIM", Técnica dos 60 Segundos é para você.
Como funciona

Conheça a técnica, pratique a sequência e acompanhe suas reações

1
Reconheça os sinais antes que a explosão aconteça

Use as aulas e o checklist para observar sinais que acompanham sua irritação, como mudanças na voz, tensão e vontade de responder imediatamente. Registre quais aparecem na sua experiência.

2
Aplique a técnica dos primeiros 60 segundos

Aprenda a sequência nas aulas e consulte o Template de Primeiros Socorros Emocionais para praticá-la. Os 60 segundos são o intervalo proposto para a aplicação, sem garantia de que toda situação se resolva nesse tempo.

3
Observe sua aplicação e continue praticando

Depois de uma situação difícil, registre o que percebeu, se conseguiu fazer uma pausa e o que gostaria de tentar na próxima vez. Consulte o guia de ações para dar continuidade à prática.

Tudo que você vai receber

Acesso completo à Técnica dos 60 Segundos: veja o que está incluído

Produto Principal
5 Aulas Gravadas · Técnica dos 60 Segundos

5 aulas gravadas para conhecer a técnica, observar suas reações e aprender como praticar a pausa proposta. Assista e reveja no seu ritmo; depois, consulte os materiais para aplicar. Os 60 segundos são da prática, não de cada vídeo.

INCLUSO
Entregável 1
Checklist de Regulação Emocional

Perguntas e ações para observar sinais de irritação e nomear o que sente em situações do cotidiano escolar.

INCLUSO
Entregável 2
Template de Primeiros Socorros Emocionais

Um passo a passo para consultar ao aprender a técnica e ao retomar uma situação difícil. Use como apoio à prática da pausa de 60 segundos.

INCLUSO
Entregável 3
Guia de Ações para Equilíbrio Emocional

Propostas para observar suas emoções e reservar momentos de cuidado na rotina do educador. Escolha o que consegue praticar e acompanhe sua experiência.

INCLUSO
Entregável 4
Lista dos Erros que Aumentam a Pressão Emocional

Os comportamentos e padrões que educadores adotam tentando "se controlar" e que, na verdade, acumulam pressão e tornam a próxima explosão mais provável.

INCLUSO
Ainda não acabou!

Você também vai receber estes bônus exclusivos...

Guia de Ferramentas do Desenvolvimento Integral Docente
Bônus 1 · Guia Digital
Guia de Ferramentas do Desenvolvimento Integral Docente

O mapa completo com ferramentas práticas para o desenvolvimento nas 5 dimensões da vida do educador, incluindo a dimensão emocional.

Incluído no seu acesso
E-book Equilíbrio Emocional sob Pressão
Bônus 2 · E-book
Equilíbrio Emocional sob Pressão

Leitura de apoio com perguntas de autoavaliação e ferramentas educativas para refletir sobre emoções e situações de pressão na vida do educador.

Incluído no seu acesso
Kit de Primeiros Socorros Emocionais
Bônus 3 · Kit
Kit de Primeiros Socorros Emocionais

Material complementar para consultar a técnica e retomar as orientações de aplicação. Use junto às aulas e ao template para revisar a sequência.

Incluído no seu acesso

Tudo o que você vai receber ao garantir hoje a Técnica dos 60 Segundos:

Ricardo Nóbrega
Enfim... Se você quer aprender a reconhecer a irritação e praticar uma pausa antes de responder, Técnica dos 60 Segundos foi feita pra você.

Recapitulando... veja tudo o que você vai receber

Kit completo da Técnica dos 60 Segundos: aulas em vídeo, checklist, guias e materiais
Seu acesso completo:5x de R$ 10,37 ou R$ 47 à vista

Comece a praticar a pausa de 60 segundos

Receba as 5 aulas, os 4 materiais de aplicação e os 3 bônus em uma única compra.

5x de R$ 10,37
ou R$ 47,00 à vista no PIX
Total parcelado: R$ 51,85.
💳 Cartão de Crédito
📱 PIX
Acesso enviado por e-mail após a confirmação do pagamento.
🔒 Compra Segura
✅ Satisfação Garantida
🛡️ Privacidade Protegida

Compre agora e receba seu acesso imediatamente!

💳
1. Finalize sua compra
Página segura com criptografia total
📧
2. Receba no e-mail
Acesso imediato após confirmação
🚀
3. Comece agora
Todos os materiais e bônus de qualquer dispositivo
Ricardo Nóbrega
Criador da Técnica dos 60 Segundos
Ricardo Nóbrega
Especialista em Desenvolvimento Integral Docente

Mais de 20 anos na educação, não como observador, mas como protagonista. Foi professor, coordenador pedagógico, diretor escolar, assessor especial e secretário executivo de educação.

Conhece a educação de dentro: a pressão da gestão, a sobrecarga do professor, a reunião que não resolve, o planejamento que não sai do papel e o cansaço que ninguém nomeia, mas todo mundo sente.

Criou este material porque sabe que o educador que cuida de todos raramente encontra alguém que cuide dele.

Pedagogo e Matemático
Mestrando em Planejamento e Políticas Públicas
Mestrando em Neurociências
Mais de 4.900h de formação em Gestão Escolar; Gestão Pedagógica da Educação Básica; Gestão Financeira; Psicopedagogia Clínica, Institucional e Organizacional; e Habilidades Socioemocionais, entre outras

O que você vai aprender a observar e praticar

🚫 Opção 1

Situações que merecem atenção

  • Continuar perdendo a paciência e se sentindo péssimo depois
  • Continuar reagindo em vez de responder
  • Carregar o peso emocional para casa todos os dias
  • Esperar que "passe por conta própria", e mais um ano igual
✅ Opção 2

Práticas que o curso apresenta

  • Saber o que fazer nos primeiros 60 segundos de crise
  • Responder com consciência nos momentos que mais importam
  • Revisar suas reações depois de uma situação difícil
  • Registrar sua experiência e continuar praticando
Comece conhecendo a sequência e praticando em um momento tranquilo. Depois, acompanhe como consegue aplicá-la na sua rotina.

Acesse a Técnica dos 60 Segundos

Tenha as aulas e o passo a passo para consultar no seu ritmo.

5x de R$ 10,37
ou R$ 47,00 à vista no PIX
Total parcelado: R$ 51,85.
💳 Cartão de Crédito
📱 PIX
Acesso enviado por e-mail após a confirmação do pagamento.
🔒 Compra Segura
✅ Satisfação Garantida
🛡️ Privacidade Protegida

Perguntas Frequentes

Os 60 segundos são a duração das aulas? +
Não. São o intervalo proposto para a prática apresentada no curso. Você recebe 5 aulas gravadas, para assistir e rever no seu ritmo, e materiais para consultar a sequência.
Para quem é a Técnica dos 60 Segundos? +
Para educadores que perdem a paciência com frequência, se arrependem depois e querem ferramentas práticas para regular emoções nos momentos de maior pressão.
Preciso ter conhecimento em psicologia para aplicar? +
Não. As ferramentas foram desenvolvidas para serem acessíveis a qualquer educador, sem conhecimento prévio. O foco é na aplicação prática imediata.
Funciona em sala de aula também? +
As propostas consideram a rotina escolar. Conheça a sequência, pratique e avalie sua aplicação conforme a situação. A técnica não garante controle sobre todas as reações ou contextos.
Como recebo o acesso? +
Imediatamente após a confirmação do pagamento, você recebe um e-mail com o link de acesso a todos os materiais e bônus.
Qual é a forma de pagamento? +
Cartão em 5x de R$ 10,37 (total parcelado: R$ 51,85) ou R$ 47,00 à vista no PIX.
Há garantia? +
Sim. Você tem 7 dias para acessar os materiais e, se não estiver satisfeito, devolvemos 100% do seu investimento sem perguntas.
Carregando checkout seguro...